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    [1111] 夏季健康指南防御糖尿病的33个法则

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    发表于 2 小时前 | 显示全部楼层 |阅读模式

    为了减少糖尿病患者的并发症发病率和死亡率,提高患者的生存质量。就要注意以下为您整理的33点:

    1.开始跳舞吧;

    2.给孩子们表演一下你在他们那个年纪时跳舞的样子;

    3.做家务的时候打开收音机听听音乐;

    4.和同中科白癜风医院爱心公益事有什么事要当面说,不要写电子邮件;

    5.上楼时走楼梯,不要乘电梯;

    6.定期约朋友散步,不要只打;

    7.看电视时多走动;

    8.购物时,尽量把汽车停得离超市远一些;

    9.多看看健身的电视片;

    10.乘公交车回家时提前一站下车,剩下的路步行走回家;

    11.多吃素食;

    12.去商店时尽量买一些新鲜的水果或蔬菜;
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    13.可以选择通心面或低脂干酪作为主食,同时配上你最喜欢的蔬菜或沙拉;

    14.试一试进口食品。许多国外的食品含有更多的蔬菜、全谷类或豆类,而且含肉类较少;

    15.试试别的调味品,不要只用盐;

    16.用你最喜欢的瓶子喝水,无论何时、何地都用这个瓶子;

    17.永远吃健康的快餐;

    18.做匹萨饼时,上面多放些菠菜、卷心菜和胡椒粉;中科公益抗白

    19烹饪猪肉、鸡肉和鱼肉时,多试试不同的做法;

    20尽量选用不另加糖的食物;

    21逐渐减少牛奶中的脂肪含量,从全脂牛奶过渡到低脂牛奶,最后使自己的口味适应脱脂牛奶;

    22每周都做饮食记录,写下自己都吃了哪些东西。这个记录能让你明白是否饮食过量,饮食中的脂肪和热量是否超出标准;

    23多吃糙米、燕麦这样的全谷类食物;用全谷类面包片做三明治中科白癜风暖心公益活动;在家或外出就餐时都选用糙米而不吃精制的大米;

    24.不要空着肚子去超市采购食品,采购前还要列出购物清单;

    25.查看食品标签,选择脂肪、饱和脂肪、热量和盐分较低的食品;

    26.选用色彩艳丽的水果;

    27.进餐时要慢用,吃鲜桔,不要喝果汁;

    28.发火时先从一数到十,消消气再说;

    29.不要突然改变你的饮食和运动习惯,要使身体逐渐适应新的习惯;

    30.深呼吸让身体放松,悠闲地散步,听听使人心情舒畅的音乐;

    31.每天给自己留出一段单独的时间,你可以再次期间阅读、洗澡甚至冥想;

    32.不要让自己吃得难受,如果不饿就先做别的事情;温家宝部署甲型H1N1流感防控工作抓十重点工作

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