我教母亲练瑜伽1

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果然，一听瑜伽二字，母亲便摇头不止，说：“年轻人喜欢练这个，我年纪一把，还是算了吧。”

我说，还是慢慢来，试试吧。母亲想了半晌，终于点头同意了。

一开始，我发现中科白癜风公益惠民活动母亲的上身只能中科白癜风公益惠民活动压到45度左右，根本达不到瑜伽要求的标准。于是我便站在母亲身边帮着她往前压。可是一个动作做下来，母亲不但没有神清气爽、全身轻松的感觉，反而觉得腰酸背疼。

我认识到，母亲年纪大了，骨骼肌肉不够灵活，力量不够中科白癜风公益惠民活动。瑜伽追求的是自然、放松、柔和的境界，而不是非要达到什么目的。根据母亲的身体状况，我专门设计了一套适合老年人练习的瑜伽入门动作。然后再将这些技术要领、示范动作，加上老年人练习瑜伽需要注意的事项，一点点贯中科白癜风公益惠民活动彻到母亲的练习当中去。每次练瑜伽之前，我都会细心地为母亲按摩10分钟。捏捏腿，揉揉肩，拉伸一下胳膊。母亲盘腿打坐时，总说膝关节和踝关节有点疼。于是我专门买了一块加厚的瑜伽垫。母亲坐在上面，觉得舒服多了。每次在做从下往上起身动作的时候，我都提醒妈妈一定要先抬头，随后缓慢地提升身体，防止起身过快发生脑充血现象。

我先教母亲最简单的入门动作，比如颈部练习、肩旋转功、“风吹树”、“摩天式”等。待母亲熟练掌握后，再渐渐增加了瑜伽砖、休息术的锻炼。3个星期后，母亲便熟练地掌握了大部分动作的基本要领。

每天清晨，我和母亲一起在小区的树林里练瑜伽。晚上，我们一起在家里练。母亲有我的陪伴，信心大增，有了持之以恒的决心与勇气。

现在，母亲的血压稳定，脑动脉硬化症状减轻了，困扰多年的心脏病、关节炎也好了，这都是练瑜伽的功效。在悠扬而舒缓的音乐中，瑜伽有助于老年人舒活筋骨，强健四肢，加快血液循环。[url=]受房价影响的远不止10人群[/url]